Sarapan Pagi:
1 biji telur goreng
Timun
Tengahari:
1 ketul ayam goreng
1/2 ekor ikan bawal masak asam (kuah tak ambil)
1 cawan sayur bayam goreng
Malam: (Makan Jam 6 petang)
3 batang sosej
Air Kosong : lebih 3 liter sehari
Senaman:
Joging & Jalan Sederhana Laju : 3km
Berlari Naik Turun Tangga : 3 kali (buat sikit pasai dah nak dkt maghrib)
* semalam aku kantoi makan muruku ikan 2 genggam...:P
2 comments:
terer aah tak makan nasi
Kehelan:Alhamdulillah sampai ke hari ni masih bertahan dan badanpun dah boleh terima diet mcm ni....hehehe
Post a Comment