Sahur:
1 senduk nasi putih
1/2 ekor ikan goreng
sayur kacang goreng berempah
Berbuka:
Bihun goreng sepinggan
1 ketul popia sayur
4 sudu bubur jagung (kongsi ngan encik suami)
3 biji kurma
Air suam 3 gelas
Senaman:
Treadmill - 16 minit/1.6km/130 kcl
Berbasikal - 20 minit
Jalan perlahan atas trek - 5 minit (cooling down)
No comments:
Post a Comment