LilySlim Weight loss tickers

LilySlim Weight loss tickers

Monday, August 8, 2011

PDR & PERS ~ MENU 8 RAMADHAN

Sahur:
1 senduk nasi putih
1/2 ekor ikan goreng
sayur kacang goreng berempah


Berbuka:
Bihun goreng sepinggan
1 ketul popia sayur
4 sudu bubur jagung (kongsi ngan encik suami)
3 biji kurma
Air suam 3 gelas


Senaman:
Treadmill - 16 minit/1.6km/130 kcl
Berbasikal - 20 minit
Jalan perlahan atas trek - 5 minit (cooling down)

No comments: