Sahur:
Air kosong
Nasi putih 1 senduk
1 ekor sardin
kuah sup daging
Hari ni berbuka kat puchong, sebab itu menu makan agak meriah sikit dari biasa..huhuhu
Berbuka:
Air kosong
Bihun goreng 1/2 pinggan
1 1/2 biji karipap
2 ketul popia sayur (basah) - makan dalam kete otw balik ke puchong dah azan
daging masak kurma sikit (kuah tak ambil)
Senaman:
Treadmill 16 minit/95kcl/1.4km - hari ni speed laju sikit berbanding semalam
Kayuh basikal - 15 minit
Jalan perlahan atas trek - 5minit - untuk cooling down
* Aku rasa total kalori terbakar hari ni >100kcl
No comments:
Post a Comment