LilySlim Weight loss tickers

LilySlim Weight loss tickers

Tuesday, August 9, 2011

PDR & PERS ~ MENU 9 RAMADHAN

Sahur:
1 senduk nasi putih
1 ekor ikan goreng
Sup

Berbuka:
3 biji kurma
Air suam 3 cawan
1 keping tauhu sumbat
3 ketul cucur udang (saiz kecil)
2 biji buah melaka
1 potong betik


Senaman:
Treadmill/20 minit/2km/132 kcl
Basikal/10 minit
Dumbell/40x tangan kiri dan kanan

2 comments:

Ila said...

nice blog..just nak share...masa berbuka tu,dari makan kuih yg manis2 baik makan nasi dgn lauk seimbang...lagi bagus sebab kuih2 manis ni byk kalori...kurangkan nasi.,lebihkan lauk pauk,sayur

azrin_zelina said...

Ila:thanks bg pendapat, benarnya jarang mkn kuih manis ni,lagi suke mkn tauhu ngan sayur,