Tamatlah Sudah PERS.....:((

Hari ini menjadi sejarah sebab berakhirnya PERS.

Sedih memang sedih sebab selama 2 bulan kami ni bagaikan saudara saling ingat mengingati , saling memberi sokongan dan memberi semangat antara satu sama lain, supaya masing-masing tidak mudah patah semangat dalam mencapai target yang diingini.

Untuk timbangan terakhir ini berat aku yang terkini adalah 67.8kg turun sebanyak 400gram. 

Walaupun tak dapat capai berat yang aku inginkan tapi aku tetap bersyukur sekurang-kurangnya aku sudah berjaya turunkan sebanyak 7.2kg sepanjang berlangsungnya PERS.

Gambar aku yang terbaru....gigih aku ambil pagi tadi masa joging ngan member opis....

Aku rasa kalau aku tak jumpa program PERS ini, mesti aku masih berada ditakuk berat yang lama iaitu 75kg. Dengan PERS ini juga aku berjaya mendisiplinkan diri untuk jaga pemakanan.  Aku akan teruskan perjuangan ini sehingga aku berjaya mendapatkan berat yang menjadi taruhan sebenar iaitu 50kg.

PERS memang berjaya merubah gaya hidup aku 100%, kalau sebelum ni memang tak kisah makan apa sahaja tapi sejak aku join PERS aku menjadi lebih pemilih dalam menuntukan menu seharian, kalau dulu kurang makan sayur tapi sekarang sayur adalah peneman setia setiap kali waktu makan. Dalam menu seharian juga aku akan pastikan aku hanya makan makanan yang berasakan sup dan kurang minyak. Air masak juga adalah peneman sejati dikala kehausan.

Kepada Puan Penganjur, ribuan terima kasih dan tahniah diucapkan kerana telah berjaya menganjurkan program sebegini. Sememangnya jasa Puan Penganjur hanya Allah sahaja yang mampu membalasnya. Lin juga doakan semoga Puan Penganjur berjaya mendapatkan berat yang diingini sebelum berakhirnya December 2011. 

Berat daku pada minggu ini adalah............................seperti di bawah

naik 600gram..................sebab apa naik?????????sebab aku ada acara makan-makan dari jumaat sampailah ke hari ini..........fuhhhh, inipun puas gak menahan nafsu makan......dalam menahan-nahan makan ni naik jugak berat aku....ginilah nasibnya kalau berat lum turun ke angka yang stabil lagi....turun naik berat adalah lumrah bagi orang yang berdiet...........:P

Menu 22.09.2011

Sarapan Pagi:
1 biji telur goreng
2 ketul sosej

Tengahari:
2 ketul sup ayam
Tauhu & sawi

Malam:
Telur dadar

Senaman:
Joging & Berlari turun naik tangga

Menu 21.09.2011

Sarapan:
2 biji telur rebus
Timun
1 sudu kecil mayonis

Tengahari:
Ikan kerisi masak merah (ambil ikan sahaja,sambal buang)
Sayur campur
sayur pucuk ubi

Malam: (sebelum jam 8)
Sosej 3 batang
Ayam goreng 2 ketul (bhg. peha, kulit semua buang)

Air Kosong : lebih 3 liter

Senaman: Tak buat, encik suami ajak g tesco beli mineral water 3 kotak

Menu 20.09.2011

Sarapan Pagi:
1 biji telur goreng
Timun

Tengahari:
1 ketul ayam goreng
1/2 ekor ikan bawal masak asam (kuah tak ambil)
1 cawan sayur bayam goreng

Malam: (Makan Jam 6 petang)
3 batang sosej

Air Kosong : lebih 3 liter sehari

Senaman:
Joging & Jalan Sederhana Laju : 3km
Berlari Naik Turun Tangga : 3 kali (buat sikit pasai dah nak dkt maghrib)

* semalam aku kantoi makan muruku ikan 2 genggam...:P

Menu 19.09.2011

Hari pertama aku mula berjinak-jinak dengan ATKIN'S Diet...aku perlu wat perubahan, strategi diet kena ubah, target 3 bulan untuk dapatkan berat 50kg makin hampir.

Ini adalah menu aku untuk 19.09.2011 (Isnin)

Sarapan:
2 biji telur goreng
timun

Tengahari:
1 ketul ayam goreng (buang kulit)
1 cawan sayur kangkung

Malam (makan sebelum jam 8.00):
1 ketul ayam masak kurma (kuah tak amik, semata2 ayam sahaja)

Air kosong : lebih 3 liter

Senaman:
Joging & Jalan Sederhana Laju : 2.5km
Berlari naik turun tangga : 6 kali

Timbangan Minggu kelapan - PERS

Tak lama dah PERS akan berakhir, nampaknya untuk capai sasaran 50kg memang tak adalah....
cuma harapan aku bila berakhirnya PERS nanti berat aku bawah 64kg pun dah bersyukur...tapi usaha akan terus dijalankan sampailah berjaya mencapai misi 50kg...

dan berat saya pada minggu ini adalah 67.6kg.....turun sebanyak 500 gram je....

nampaknya penurunan makin slow pulak sekarang ni, strategi diet harus berubah untuk dapatkan 64kg masa timbangan final nanti...

Inilah Menu & Senaman Sampai Turun 7kg

Pada yang bertanya itu, inilah dia menu apa yang aku makan dan juga senaman yang aku lakukan sepanjang Ramadhan lepas yang membolehkan berat aku turun sampai 7kg....

* sila klik pada gambar untuk imej yang lebih besar

Macam Mana leh Kurus............

Mungkin sebab tekad yang kuat kot, tu sebab boleh kurus (walaupun belum kurus sepenuhnya lagi)

Ada juga yang tanya apa yang aku makan sampai boleh turun 7kg dalam sebulan...

dan ini adalah jawapannya:

Aku dapat turun sebanyak itu sebab bulan puasa, dalam bulan syawal ni memang tak dapatlah turun sampai 7kg, sebab dugaannnya banyak..yang penting kenalah berada di landasan yang betul supaya tak tersungkur di tengah jalan.

Sepanjang Ramadhan lalu memang aku catu apa-apa makanan yang aku makan, kalau dulu aku ni jenis semua nak makan time berbuka, tapi untuk tahun ini tidak!. Aku hanya makan sikit je time berbuka, biasanya 2ketul kuih yang tak manis, kalau mak mertua aku masak bihun atau buat nasi minyak, aku hanya makan 1 senduk je. Tapi air masak memang aku akan minum bergelas-gelas. Air manis memang tak sentuh langsung.

Waktu sahurnya pulak aku makan tak lebih dari 1 senduk nasi dan juga lauk pauk yang tidak terlalu berminyak & berlemak.

Tapi satu rahsia yang membuatkan berat aku turun sebanyak itu adalah bersenam. Sepanjang berpuasa memang aku tak pernah miss pergi ke gym, setiap hari aku menjadi pengunjung setia gym. Biasanya aku akan naik treadmill selama 15 minit dan berbasikal selama 15 minit. Hari-hari buat tanpa jemu, dah aku percaya untuk kurus kita perlu bersenam supaya badan kita lebih firm barulah cantik.

Jadi kesimpulan yang aku boleh buat adalah untuk kurus ini senaman adalah sangat-sangat penting. Kalau malas bersenam usah haraplah nak dapatkan berat idaman, sebab kurus tanpa senaman memang tak cantik, takut nanti yang hilang hanyalah berat air je sedangkan lemak masih ada, tu yang buat badan akan naik balik bila dah tak diet.

* Sekarang ni proses diet masih lagi aku teruskan, aku perlu turunkan lagi 18kg untuk dapatkan berat idaman.

Diumumkan sebagai pemenang PDR...

Malam tadi masa aku buat blogwalking kat blog2 yang lain, tetiba ternampak gambar sendiri kat blog Kak Zel  

Rupa-rupanya puan pengajur itu telah mengumumkan pemenang untuk PROGRAM DIET RAMADHAN (PDR) yang beliau telah anjurkan. 

Aku juga tak sangka diumumkan sebagai pemenang dalam program ini, Alhamdulillah.....

Mesti ada yang nak taukan macam mana aku boleh join program ni, ini semua secara kebetulan dan penyertaan akupun dikira macam last minit jugalah....

Kalau aku tak baca blog Jue Rayyan, mesti akupun tak tau ada cabaran macam ini.

Ini adalah gambar aku masa mula-mula menyertai PDR. Masa ni berat aku 75kg, sangat beratkan, nak tengok gambar sendiripun malu tau masa ini.

Ini pulak gambar aku masa berakhirnya PDR. Gambar ini aku tangkap masa 1 syawal hari tu dengan berat 67.9kg, masa ini aku berjaya hilangkan sebanyak 7.1kg (lepas raya berat aku naik jadi 69kg, dan sehingga hari ini berat aku dah 68.0kg).

Tujuan utama aku menyertai PDR ini memang nak kurus, dan impian aku untuk memakai semula baju nikah pada 1 syawal tercapai. 

Aku rasa bersyukur sangat sebab usaha aku selama sebulan (mula dari 1/8/2011 hingga 30/8/2011) sangat-sangat berbaloi. Memang sepanjang bulan puasa aku tak pernah miss bersenam (kecuali turn balik puchong), hari-hari aku pergi gym. Aku memang tak ada amalkan diet yang ketat, aku makan semuanya cuma aku akan pastikan kuantiti makanan tu bersesuaian dengan apa yang badan aku perlukan. Tapi makanan atau minumam manis memang aku elakkanlah, kalau nak makanpun sikit je sekadar merasa. Bila keinginan nak makan banyak tu datang cepat-cepat aku sedarkan diri sebab aku rasa sayang bila dah penat-penat membakar lemak sampai lencun baju semuanya, takan aku nak punahkan dalam sekelip mata aje.

Dalam diet apa yang paling penting adalah disiplin, kalau disiplin tak kuat memang semua itu tak akan berjaya. Aku juga percaya kalau diet tanpa senaman itu juga tak cukup membantu untuk menjadi kurus.

Kepada semua kawan-kawan PDR, kalian semua hebat dan semoga perjuangan kita semua akan terus berpanjangan sehingga kita semua berjaya mendapatkan berat badan impian. Gagal sekali tidak bermakna gagal untuk selamanya, dan jadikan kegagalan itu sebagai pendorong utama untuk kita mencapai target yang sebenarnya.

Kepada Kak Zel, terima kasih banyak-banyak sebab anjurkan program macam ini, sebab kerana program inilah saya berjaya bangkit dengan semangat yang baru dalam mengekalkan cara hidup yang sihat.

Timbangan PERS - 12.09.2011

Sesungguhnya berdiet di bulan syawal ini memang menguji kesabaran sungguh dengan open house di sana sini, ini lum termasuk lagi jamuan raya opis...:D

Apa2pun misi menguruskan badan @ diet harus diteruskan, tak boleh leka walau sedetikpun....berat harus diturunkan dari minggu ke minggu, tak mahu dicalitkan dengan sikitpun kenaikanpun...

Dan berat aku yang terkini adalah..........68.1 kg...turun sikit je 0.9kg

Strategi untuk minggu ni pulak, rasanya sama je ngan minggu lepas....makan tapi masih dalam kawalan lagi, bersenampun hari-hari, rasa penat atau jemu memang tak ada dalam kamus hidup orang yang berdiet ini..

korang timbang berat time bile ye??

Aku hari-hari timbang berat, pagi lepas bangun dan malam sebelum tidur...
walapun ada yang kata amalan macam ni tak bagus...
tapi bagi aku, ini cara aku untuk memantau berat aku......

Geng2 diet sekalian.........
korang timbang berat time bila ye???

Bukan senang nak kurus..................

Tetiba hari ini aku terdetik nak buat entry pasai kurus, diet dan sebagainya…

Bagi aku semua orang suka cantik, suka kurus..baik lelaki mahupun wanita…

Tapi bila cakap pasai kurus ni biasanya kaum wanitalah yang terlalu obses…

Sebab bagi wanita kurus itu cantik, kurus itu menarik dan kurus itu membuatkan lebih berkeyakinan, mungkin faktor ini disebabkan oleh lelaki yang suka akan wanita cantik…(ini dari pemerhatian akulah walaupun tak semua lelaki macam tu, tapi encik suami saya memang suka pompuan kurus, diapun sentiasa warning aku supaya tak boleh GEMUK)…

Mungkin sebab encik suami yang jenis macam tulah menaikkan semangat aku untuk kurus, entahlah akupun tak tau aku ni gemuk tang mana…pasai ramai kawan-kawan kata aku ni bukan gemuk sangatpun wat pe nak diet…

Tapi hanya diri aku je yang tau aku ni gemuk ke tak…..mungkin aku ni bukan gemuk sangat tapi aku ni jenis yang berisi, orang macam aku ni memang ni bahaya sikit, sebabnya kalau tak jaga makan, malas bersenam memang senang-senang je boleh jadi gemuk….

Aku bersyukur sangat dapat join geng-geng diet yang lain (PDR & PERS), walaupun aku hanya mengikuti perkembangan diet dorang semua hanya melalui alam maya sahaja, tapi semangat dorang semua yang menjadikan aku lebih berdisiplin dalam menjaga pemakanan…..aku join dorang bukan sebab nak menang hadiah yang menarik tapi aku hanya mengharapkan semoga impian aku turun sampai 50kg menjadi kenyataan. Aku nak bangkit dengan penampilan yang baru, penampilan yang lebih sihat dan juga badan yang fit, kalau kurus tapi badan tak fitpun tak guna gak…ye dok!

Nak kurus ni macam-macam yang aku perlu lalui, semangat sememangnya kena kuat, disiplin perlu ada, kalau goyah sikit memang jahanam lah diet selama ini…bak kata seorang temanku “diet di bulan puasa memang mudah sebab senang2je boleh turun sampai 2kg, tapi cabaran yang sebenarnya adalah diet selain dibulan Ramadhan”, ye aku akui semua itu………keazaman dan disiplin kena kuat, kalau dua2 ni tak ada memang takan kuruslah, duduklah aku ditakok lama.

Selepas bulan Ramadhan ni, aku memang tak haraplah dapat turunkan sampai 2kg seminggu, dapat turun 1kgpun aku dah bersyukur, yang penting setiap minggu tu ada penurunannya. Aku bukan macam orang lain yang diet gila2…aku masih makan macam biasa, cuma aku hadkan pengambilannya saja, aku hanya makan apa yang badan aku perlu sahaja. Bak kata orang kita adalah apa yang kita makan, kalau rasa-rasa makan banyak untuk hari tu, kenalah tingkatkan senaman supaya apa yang aku makan tak tersimpan menjadi lemak.

Aku juga bersyukur sangat-sangat dapat suami yang sentiasa bagi sokongan, kalau aku terleka dia pasti akan tegur, kalau aku malas dia akan bagi kata-kata semangat…sebab dia tau aku boleh buat…..dan dia jugalah yang bawak aku berjoging tiap-tiap petang tanpa kenal erti jemu dan penat…demi untuk melihat isterinya ini mencapai matlamat 50kg…. terima kasih sayang.

PERS - Timbangan Syawal

Sorry nadia sebab lambab update berat terkini, hari ni baru ada keyakinan untuk naik penimbang, akibat terlampau banyak makan rendang dan ketupat...

dan seperti yang dijangkakan, berat memang naik musim syawal ni....tu memang susah nak kontrol..nak2 dah duduk jauh dari mak tu yang makan banyak rendang air tangan mak....hehehe

dengan ini diumumkan kenaikan berat pada minggu pertama syawal sebanyak 1.1kg......jadi berat saya yang terkini adalah.....69.0kg....waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Mula hari ini, saya telah mula berdiet...makan 5x sehari tapi dalam jumlah yang sedikit...sarapan makan cornflakes + susu, pukul 10 mkn buah, tengahari akan ambil nasi 1/2 + lauk yang tidak berminyak + sayur yang banyak, petang makan biskut oatmeal dan malam pulak hanya makan biskut je 3 keping.

Saya memang tak boleh tinggalkan kabohidrat terutamanya nasi, sebab aku perlukan tenaga untuk bersenam di setiap petang.

Semalampun dah start joging balik, setiap hari aku peruntukan sejam untuk bersenam....saya berharap sangat semoga usaha ini akan menampakkan hasil yang membanggakan untuk diri sendiri.

Tamat sudah cabaran untuk PDR

Tamat sudah cabaran untuk PDR, sekarang ni ada lagi satu cabaran yang aku perlu teruskan iaitu PERS...harapannya semoga aku berjayalah dapat angka 5 di depan tu hujung bulan ni....

dan hasilnya setelah sebulan jaga makan dan bersenam tanpa kira penat, aku berjaya turunkan sebanyak 7.1 kg, angka ini belum cukup lagi pasai target aku masih jauh lagi....