Sahur:
1 senduk nasi putih
1 ekor ikan goreng
Telur dadar
Sayur cendawan
Air kosong
Berbuka:
1 senduk nasi minyak
1 ketul kecil ayam madu
Sayur campur
1 potong tembikai
Air kosong
Senaman:
Treadmill/16 minit/1.8km/100kcl
Basikal/15 minit
Dumbell/40x tangan kiri dan kanan
Push up 20x
2 comments:
wah..
kalau sy praktikkan pmakanan dan workout yg azrin buat, mesti bjaya punya la kan..
nak try buat mcm ni la..but next week la kan hehe, minggu ni belum ready lg. ada bday celebration utk my dotter huhu
Go go Azrin!!!
Conchita:
saya memang kena berusaha betul2, pasai saya dah cabar diri sendiri dengan beli baju raya kecik dari saiz yang sebenar....
kalau tak wat betui2 takut nanti pagi raya menangis pasai baju raya tak muat....hehehehe
Post a Comment